Сон ребенка до года

Сон ребенка до года, режим и норма сна

Ритуалы перед отходом ко сну

Многие взрослые выработали для себя определенные правила и процедуры, связанные со сном. Мы привыкли, чтобы подушка лежала именно таким образом, а покрывало было свернуто только так и не иначе. Дети ничем не отличаются от нас. Если они привыкли засыпать у вас на руках, то в будущем, возможно, их не удастся уложить иным способом.

Если же они научились засыпать самостоятельно, то смогут это сделать и проснувшись случайно среди ночи, избавив таким образом родителей от многих бессонных ночей. Поэтому когда вашему ребенку исполнится 3—4 месяца, рекомендуется укладывать его в кровать, пока он еще не спит, и начать приучать его засыпать самостоятельно. Вы сами оцените преимущества этого, когда он, проснувшись ночью, снова заснет сам, не поднимая вас с постели.

Раннее пробуждение детей до года

Некоторые родители встают с восходом солнца и радуются раннему утру вместе со своими детьми. Но если вы любите поспать подольше, то имеет смысл приучить к этому и ребенка или сделать так, чтобы он не будил весь дом, проснувшись рано утром. К 6 месяцам большинство детей уже не встают в 5—6 часов утра. Однако многие родители уже выработали привычку прислушиваться к спящему малышу и вскакивать с постели при первых же издаваемых им звуках. Они просто не дают ему шанса опять заснуть. В результате может оказаться, что, когда ребенку исполнится 2 или 3 года, вы по-прежнему будете подниматься ни свет ни заря. А ребенок, который привык к обществу в момент своего пробуждения, будет по-прежнему требовать этого.

Спальные мешки и комбинезоны для детей

К 6 месяцам, когда дети уже умеют ворочаться в кроватке, некоторые родители укладывают их спать в специальных мешках или комбинезонах, поскольку малыш, укрытый одеялом, все равно умудряется раскрываться во сне. Некоторые из них устроены так, что их можно удлинить и расширить по мере роста ребенка.

В спальный комбинезон каждая ножка вставляется в отдельную коло-шину, как в ползунки (подошвы в них обычно покрыты нескользящим материалом). Застежка-молния в таком комбинезоне вшита от горловины до ступни. Регулярно проверяйте, чтобы в носочках комбинезона не собирались волосы или нитки, которые могут наматываться на пальчики малыша и причинять ему боль.

Если ребенок спит в теплом помещении, там, где вам самим хватает хлопчатобумажной ночной рубашки или байкового одеяла, то ребенку будет вполне достаточно легкого спального мешка или комбинезончика. Если же в комнате настолько прохладно, что взрослому потребуется шерстяное или акриловое одеяло, то и ребенку понадобится спальный мешок потеплее.

Изменения в режиме сна ребенка

К 4 месяцам малыши уже спят преимущественно ночью, возможно, просыпаясь 1 — 2 раза за ночь, а днем 2-3 раза ненадолго засыпают. К концу первого года жизни многие дети спят днем уже только 2 раза. Общая продолжительность сна у каждого ребенка разная. Одним хватает 10—11 часов сна в сутки, другим же требуется 15—16 часов.

К 9 месяцам многие дети, которые раньше хорошо спали, вдруг начинают просыпаться и требовать к себе внимания. Такая перемена в поведении происходит примерно тогда же, когда малыш начинает понимать, что даже если какой-то предмет спрятать, он все равно существует. Этот интеллектуальный прорыв психологи называют осознанием постоянства объекта. С точки зрения ребенка, это означает, что предмет, исчезнувший из поля зрения, больше не исчезает из сознания. (Вы можете сами определить тот момент, когда у вашего крохи наступит осознание постоянства объекта. Если вы спрячете игрушку у себя за спиной, ребенок будет продолжать тянуться к ней.)

То же самое происходит и среди ночи. Если ребенок просыпается и обнаруживает, что он один, малыш понимает, что вы находитесь где-то рядом, хотя он вас и не видит. В этом случае он начинает кричать и звать вас.

Порой бывает достаточно, если вы просто подойдете к нему и скажете: «Спи, малыш». Иногда может потребоваться взять ребенка на руки, чтобы он убедился, что вы действительно тут. Лучше будет, если вы положите его в кроватку еще до того, как он уснет, тогда у него будет возможность лишний раз попробовать самостоятельно заснуть.

Проблемы со сном у ребенка до года

Многие маленькие дети испытывают трудности при засыпании или просыпаются по ночам. Часто эти проблемы начинаются с какого-нибудь незначительного недомогания вроде простуды или воспаления уха и продолжаются еще долгое время после того, как малыш поправился. Родители, работающие целый день, иногда устают настолько, что даже не в состоянии пожелать ребенку спокойной ночи. Мне часто приходится слышать: «Я прихожу домой в семь, а в восемь ребенку уже пора спать. Нам просто некогда пообщаться». Мне кажется, бессонница у ребенка в этом случае превращается не в проблему, а в ее решение. Ребенок, который упорно сопротивляется укладыванию в постель или просыпается по ночам, испытывает сильнейшую тягу к родителям и очень хочет, чтобы его пожалели.

Младенец

  • Не бойтесь шуметь, пока ребенок днем спит. Тогда полную тишину он будет связывать с наступлением ночи и длительным сном.
  • Поменяйте малышу пеленку непосредственно перед кормлением, чтобы потом не прерывать его сон.
  • Экспериментируйте с пеленанием младенца, чтобы найти положение, в котором ему будет удобнее всего.
  • Сделайте ребенку теплую ванночку или массаж, перед тем как положить его в постель.
  • Покачивайте и баюкайте кроху, одновременно читая ему сказку.
  • Если ребенок просыпается посреди ночи: не разговаривайте с ним и не включайте яркий свет во время ночных кормлений; оставьте какую-нибудь свою вещицу в его кроватке, либо марлю с груди, либо ночную рубашку, чтобы он чувствовал себя успокоенным вашим запахом и уснул самостоятельно; не позволяйте ребенку спать больше четырех часов подряд днем, иначе он не сможет уснуть ночью. Разбудите его и поиграйте с ним; если вы считаете, что ребенок не может уснуть, потому что у него режутся зубки, дайте ему перед сном препарат, рекомендованный врачом.
  • Если ваш ребенок переел перед сном, положите подушку или одеяло под матрас, чтобы приподнять изголовье.
  • Не кладите спящего ребенка на холодную простыню, иначе он наверняка проснется. Постелите фланелевые простыни или положите теплую грелку на его матрас, до того как положите малыша в постель.
  • Постепенно сокращайте ночное кормление: уменьшайте количество смеси в бутылочке через каждые 3-4 ночи или ограничивайте минуты грудного кормления. В конечном итоге заменяйте еду успокаивающим похлопыванием по спине постепенно разводите молочную смесь или молоко водой; перестаньте согревать бутылочку.


Переход от младенческой кроватки к обычной

  • Переходите к большой кроватке, прежде чем ребенок сможет сам вылезать из прежней, что случается обычно около 18 месяцев. Если ваш ребенок не хочет спать на большой кровати, положите туда его привычный старый матрасик.
  • Поставьте ограждения по сторонам новой кровати вашего ребенка.
  • Заприте дверь на лестницу, чтобы малыш не бродил по дому, если проснется ночью.

Ребенок, только что научившийся ходить, и старше

  • Придерживайтесь постоянного времени отхода ко сну и вечернего ритуала, чтобы установить привычную последовательность действий перед сном.
  • Придумайте активную игру и физические упражнения для ребенка в дневное время, чтобы к вечеру он устал и был бы готов лечь спать.
  • Выделите после ужина время для спокойного общения, пусть это будет: чтение перед сном, укачивание, придумывание сказки или прием ванны. В этот период ваш ребенок успокаивается и готовится ко сну.
  • Укажите ребенку на приближение времени отхода ко сну, чтобы он завершал то дело, которым занят.
  • Поставьте таймер, звонок которого означает начало подготовки ко сну.
  • Позвольте ребенку немного контролировать заведенный порядок отхода ко сну: пусть сам выберет пижаму или книгу, которую будут читать перед сном.
  • Нарисуйте в картинках все, что надо сделать перед сном, начиная с облачения в пижаму и чистки зубов до уборки игрушек на полу своей детской.
  • В качестве приятного сюрприза зимой поместите пижаму на несколько минут в сушилку стиральной машины для согрева, но следите за тем, чтобы пуговицы или другие металлические предметы не слишком нагрелись.
  • Установите время, когда вы тушите свет и старайтесь придерживаться его, как можно точнее: подавите желание позволить ребенку посидеть с вами подольше. Это только сделает его капризным, если ему надо рано вставать в школу или детский сад. Даже в выходные дни такое послабление нежелательно: оно выбьет его из графика. Пораньше укладывайте ребенка спать, если ему трудно вставать по утрам. С вечера скажите малышу, что завтра он сможет встать позднее или, наоборот, должен будет встать раньше обычного, сообщите ему, когда возобновится привычный график. Не разрешайте ребенку в качестве награды за хорошее поведение позже лечь спать. И не требуйте, чтобы он лег спать раньше за плохое поведение: ребенок не должен ассоциировать сон с наказанием. Дайте ему ясно понять, что сон это возможность набраться энергии для следующего дня.
  • Если ваш ребенок обычно вылезает из постели, после того как его уложили спать: убедитесь в том, что у него поблизости есть все необходимое: стакан воды, горит ночник, если он боится темноты и т. п.; немедленно отведите ребенка обратно в постель, спокойно напомните ему, что сейчас время спать, и скажите, что скоро придете и проверите; сведите к минимуму контакты и разговоры; если ребенок хочет, чтобы вы были с ним в комнате, в виде компромисса предложите, что вы останетесь в коридоре, пока он не уснет; награждайте его звездочками, наклейками и дополнительными историями за то, что он не вставал с постели.
  • Отказывайтесь вступать в дискуссии по поводу времени отхода ко сну. Никакие мольбы и уговоры - посмотреть еще телевизор, поиграть - не должны на вас действовать.

Совы и жаворонки

  • Регулируйте темп жизни вашего ребенка. После бурной активности днем переходите к более спокойным видам деятельности по мере того, как приближается время сна.
  • Если он встает очень рано, передвиньте время дневного сна на час или два раньше. Постарайтесь делать это постепенно, передвигая время минут на десять, пока он приспособится. Можно отменять дневной сон вообще, чтобы увеличить количество часов, которые ваш ребенок спит ночью.
  • Годовалые дети должны спать ночью около десяти часов. Если малыш встает в пять, потому что ложится в семь, кладите его позднее на час-полтора, переходя к новому режиму постепенно.
  • Подождите по крайней мере десять-пятнадцать минут, прежде чем подойти к ребенку, когда он проснется. Он может опять заснуть или научиться развлекать себя сам, если поймет, что вы не бросаетесь к нему, как только он позовет вас.
  • Проверьте, чтобы в комнате ребенка по утрам не было слишком много света. Закройте окна, чтобы заглушить шум снаружи или используйте плотные солнцезащитные занавески или жалюзи.
  • Если ваш ребенок просыпается рано из-за того, что его пеленка насквозь мокрая, давайте ему меньше пить на ночь.
  • Чтобы пробуждение не было связано с чувством голода, устраивайте завтрак позднее утром, но давайте малышу съесть что-нибудь легкое после ужина.
  • Объясните ребенку, что он не должен вставать, пока не зазвонит будильник.
  • Оставьте интересные вещи, с которыми малыш мог бы поиграть, когда проснется. Всякий раз подождите несколько минут, прежде чем прореагировать на его крик. Если необходимо, покормите его грудью или дайте ему бутылочку, а затем положите обратно в кроватку.
  • Если вы считаете, что ребенку можно позволить бродить по дому, пока вы спите, поставьте завтрак самообслуживания на стол, достаньте игрушки и игры, настройте телевизор на определенный канал. Или встаньте для того, чтобы включить телевизор, а потом вернуться в постель и еще немного отдохнуть.
  • Поставьте заранее видео и телевизор, чтобы они включились утром.

Когда ребенок отказывается днем спать

  • Скажите ребенку, что ему не обязательно спать, но он должен полежать в постели один час, занимаясь чем-нибудь спокойным, например чтением книги.
  • Дайте ребенку самому выбрать время дневного сна.
  • Лягте рядом с ним и вздремните вместе, но только так, чтобы он понял, что вы не собираетесь делать так и ночью.
  • Чтобы сделать дневной сон более привлекательным, придумайте что-нибудь, например предложите ему отдохнуть в спальном мешке под столом.

Ночные страхи

  •     Прочтите или сочините свои собственные истории о детях, храбро и с юмором побеждающих ночные страхи: призраков, монстров и прочую нечисть, которую боится ваш ребенок.
  • Придумайте защитную игру или тотем, который поможет малышу преодолеть свои страхи: наполните бутылочку с пульверизатором водой и назовите ее «укротитель монстров» или «монстр-спрей» и обрызгайте комнату перед тем, как уложить его в постель; помогите ребенку сделать волшебный знак на двери, который означает «Чудовищам и привидениям вход запрещен»; купите новую пижаму и объявите ему, что это защитная оболочка, отпугивающая чудовищ.
  • Сделайте тщательное совместное исследование комнаты частью вашего ритуала отхода ко сну.
  • Придумайте ритуал выметания или выбрасывания каких-нибудь тварей, которые прячутся под кроватью. Закройте двери «страшных» шкафов. Проведите охоту на монстров, чтобы убедить вашего ребенка в том, что территория чиста.
  • Скажите ребенку, что призраки больше боятся его самого, и в его власти прогнать их.
  • Дайте ребенку фонарик, чтобы он держал его рядом с подушкой на случай, если он проснется посреди ночи и испугается.
  • Сделайте ребенка рыцарем. Пусть он защищает своего любимого плюшевого мишку. Или наоборот: объявите мишку защитником малыша.
  • Погуляйте вместе ночью или полежите на одеяле под звездами, чтобы у ребенка ночь и темнота ассоциировались с покоем и приятными образами.
  • Избегайте жестоких или страшных книг, фильмов и мультиков.
  • Попросите ребенка нарисовать картинку того, что пугает его, так чтобы вы могли обсудить ее и сделать страх менее могущественным.
  • Если ребенок боится теней в комнате по ночам, используйте день для того, чтобы рассказать ему о тенях, изобразить на стене театр теней и поиграть в салки с собственной тенью.
  • Если ребенок боится грозы, поиграйте в игру «гром и молния». Старайтесь хлопать в ладоши сильнее и рычать громче, чем гром.
  • Если ребенок пугается ночных звуков, поставьте возле его постели плеер с успокаивающей музыкой. Если он проснется ночью, то сможет послушать ее сам.
  • Предложите ребенку помечтать о чем-нибудь приятном, прежде чем уснуть.
  • Уютно подоткните одеяло вокруг ребенка.
  • Дайте ему выпить что-нибудь теплое и успокаивающее, чтобы он почувствовал приятную расслабленность перед сном.
  • Оставьте в комнате мягкий свет. Передвиньте лампу, которая с точки зрения ребенка отбрасывает на стены страшные тени.
  • Не отмахивайтесь от страхов малыша. Пусть он расскажет о них, а вы расскажите о своих собственных детских страхах и о том, как вы их преодолели.
  • Позвольте ребенку преодолеть страхи постепенно, а не сражаться с ними в лобовой атаке.
  • Если ребенок просыпается от ночного кошмара, поговорите с ним о том, что его беспокоит. Это поможет ему почувствовать себя более уверенно. Придумайте счастливый конец, в котором малыш побеждает тех страшилищ, которых увидел во сне. Повесьте в углу комнаты «ловца снов» и объясните, как он ловит ночные кошмары или плохие сны. Пусть малыш знает, что сны - это магические фантазии, над которыми он как хозяин снов - имеет власть.

Семейнная постель

  • Не делите кровать со своим ребенком, особенно с младенцем. Это тем более небезопасно, если вы выпили и очень крепко спите.
  • Если вы все-таки делите кровать с младенцем, то постелите матрас на полу, или поставьте защитные перила, или положите подушки вокруг своей кровати.
  • Если вы положили ребенка в его кроватку, но он настаивает на том, чтобы приходить в вашу постель каждую ночь, пойдите на компромисс. Купите ему спальный мешок или матрасик и разрешите спать в вашей спальне.
  • Примите окончательное решение, нужно или нет делить свою кровать с ребенком.

Место, место, место: где должен спать ребенок?

Поведение, связанное со сном, определяется культурой, и проблемным, как правило, считают поведение, отличающееся от принятых правил или норм.

Вы находитесь здесь:Дети»До года»Сон ребенка до года